JUGOS
LISTA DE ALGUNOS JUGOS
TE DEJO CON ALGUNAS IDEAS DE JUGOS QUE TE PUEDEN AYUDAR
1. Jugo de papaya, piña, patilla y plátano. Este es un buen jugo para quemar grasa de tu abdomen, pero debes beberlo en ayunas todas las mañanas. Para prepararlo pela, pica y sácale las semillas a las frutas. Luego pon a licuarlos y bébelo.
2. Jugo de naranja y kiwi. La finalidad de tomar este jugo es el poder limpiar tu organismo y eliminar toxinas. Además, por la función diurética de estas frutas podrás eliminar grasas de manera rápida.
3. Jugo de col, pepino y tomate. Este jugo es efectivo para desaparecer muy pronto la grasa abdominal gracias a las propiedades depurativas y desintoxicantes de los vegetales. Solo licúa los ingredientes y bébelo sin colar.
4. Jugo de piña y apio. Esta es otra buenísima receta para aplanar el abdomen, solo pon a licuar la piña junto con el apio y si deseas puedes agregar un poco de perejil.
5. Jugo de toronja y berros. Este es otro jugo espectacular para eliminar grasa de sitios difíciles como el abdomen. Solo debes licuar una toronja pelada junto con un manojo de berros. Cuela el contenido y bébelo.
6. Jugo de toronja. El zumo de esta fruta también es un perfecto quema grasas. Prepararlo es súper fácil, solo exprime 3 toronjas y bébelo inmediatamente.
7. Jugo de manzana, zanahoria y apio. Este jugo natural y bajo es calorías es muy eficaz para eliminar grasa del abdomen, pero además te beneficias de sus nutrientes.
8. Jugo de naranja, manzana, tomate y zanahoria. Este es otro jugo natural para erradicar la grasa de tu vientre. Pon en la licuadora trozos de tomate, naranja, manzana y zanahoria, todos sin piel y pon a licuar. Ya listo, bébelo de inmediato.
AQUÍ TE DEJO CON OTRAS IDEAS
Jugos naturales para potenciar y recuperar nuestra energía
Son muchas las personas que día a día se quejan de debilidad y de la falta de energías para poder realizar todas las actividades que requieren. La falta de energía se puede presentar algunas horas después de haber comenzado la jornada laboral o incluso al despertar se puede sentir la sensación de no haber descansado lo suficiente.
Casi siempre la fatiga, el cansancio y la falta de energía se debe al estrés causado por la acumulación de preocupaciones, por el exceso de trabajo, por los retrasos causados por el tránsito pesado o por querer hacer más cosas de las que en realidad se pueden efectuar.
La principal fuente de energías es, sin lugar a dudas, una correcta alimentación, lo mismo que descansar las horas necesarias durmiendo con absoluta tranquilidad para que el sueño sea verdaderamente reparador. Otra recomendación importante es practicar alguna actividad física con moderación, pero regularmente; al igual que es importante controlar el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas.
Con el fin de restaurar las energías que se pierden por la mala alimentación, la falta de sueño y el exceso de trabajo —acompañado de algunas situaciones de estrés—, recomendamos el consumo de los siguientes jugos naturales que pueden ser de gran ayuda para mejorar y recuperar las energías.
El jugo de coco
Para la preparación de este jugo se necesita el agua de un coco, la cual es muy rica en potasio. Posteriormente se le agrega una cucharadita de espirulina, un alga rica en proteínas, aminoácidos, potasio, magnesio y vitamina B. Esta preparación además de ser nutritiva y energizante es muy refrescante y deliciosa.
El jugo de naranja y lino
Este delicioso jugo energizante se prepara con el zumo de cinco naranjas, al cual se le agregan tres cucharadas de aceite de lino mas media taza de agua bien fría. Este jugo contiene potasio, magnesio, vitamina B y ácido fólico.
Además de proporcionar energía, este jugo tiene la propiedad de hacer que la absorción del azúcar en el organismo se haga mucho más lenta, lo cual hace que no tengamos deseos de comer durante más tiempo.
Jugo de zanahoria y manzana
Para preparar esta deliciosa y nutritiva bebida sólo tenemos que colocar en la licuadora una zanahoria, media manzana, una taza de leche de soja, una yema de huevo y una cucharada de miel.
Un rico batido de verduras
En este batido de verduras podemos combinar un pepino grande, algunos tallos de apio, unas hojas de lechuga, varias hojas de espinacas, unas cuantas ramas de perejil, el jugo de medio limón, media cucharada de jengibre picado y dos tazas de agua. Luego se bate muy bien en la licuadora por espacio de unos minutos y se bebe en la mañana y en la tarde. Puede prepararse dos o tres veces por semana.
Recuerda…
Se pueden combinar también algunas de las verduras del batido anterior con las frutas que más te agraden. Las combinaciones con frutas pueden resultar más agradables que el sólo jugo de verduras, ya que este puede quedar con un sabor muy poco atractivo, pero hay que tener en cuenta la gran fuente de energía que puede ser.
1. Licuado de mango y banana
Tanto el mango como la banana son fuente de fibra, vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que tienen un efecto positivo en el organismo.
Por ser ricos en magnesio y potasio aceleran la recuperación muscular y tambiénactúan sobre la actividad cerebral para mejorar el estado de ánimo.
Ingredientes
- 1 mango
- 1 plátano
- 1 vaso de yogur natural
- 1 cucharada de avena (10 g)
- 2 almendras
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo (2,5 g)
¿Cómo prepararlo?
- Pelar y trocear el mango y el plátano.
- Introducir todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta obtener un licuado espeso y homogéneo.
- Servir y tomar de inmediato.
Visita este artículo: 16 maneras de usar la cáscara de banana
Licuado verde
Las hortalizas de hojas verdes representan una fuente de antioxidantes y clorofila, compuestos que brindan vitalidad en casos de estrés, cansancio mental y sensación de agotamiento.
Ingredientes
- 1 manojo de espinacas
- 2 tallos de apio
- ½ litro de agua
¿Cómo prepararlo?
- Lavar y desinfectar las espinacas y el apio.
- Trocear los ingredientes si es necesario e introducirlos en la licuadora con el medio litro de agua.
- Batir todo durante unos segundos, colar y beber recién preparado.
Licuado de zanahoria y naranja
La zanahoria es rica en beta-carotenos (vitamina A) y otros importantes antioxidantes que apoyan diferentes funciones del cuerpo.
Combinado con un poco de zumo de naranja actúa como una buena bebida energizante, ideal para empezar el día con una buena actitud.
Ingredientes
- 8 zanahorias
- 1 naranja
- ½ limón
- ½ vaso de agua (100 ml)
¿Cómo prepararlo?
- Pelar y trocear las zanahorias y extraer el jugo de naranja.
- Introducirlos en la licuadora y procesarlos unos segundos añadiendo el medio vaso de agua para facilitar el licuado.
- Servir de inmediato y agregarle un poco de zumo de limón.
Licuado de fresa y plátano
Como los batidos anteriores, este licuado de fresa y plátano es una fuente de vitaminas y minerales que energizan física y emocionalmente al organismo.
Lo mejor de esta receta es que se puede consumir como sustituto al desayuno o como una merienda saludable para calmar la ansiedad.
Ingredientes
- 1 vaso de yogur natural
- 3 fresas grandes
- ½ plátano
- 1 cucharada de miel de abejas (25 g)
- 3 cucharadas de granola o avena (30 g)
- ½ cucharadita de jengibre en polvo (2,5 g)
¿Cómo prepararlo?
- Llevar todos los ingredientes al vaso de la licuadora, tapar y procesar el tiempo que sea necesario para que quede espeso y libre de grumos.
- Si queda muy cremoso se le puede añadir medio vaso de agua para dejarlo más líquido.
Lee también: Zumo de melón, naranja y fresa para tratar la
Licuado de banana y calabaza
La banana es la fruta energizante por excelencia y va muy bien cuando se combina con otros alimentos. En este licuado sus efectos se potencian más que nunca gracias a los aportes nutricionales de la calabaza, hortaliza con increíbles propiedades para la salud.
La calabaza es una fuente de vitamina A, nutriente que promueve la buena visión. También contiene cantidades significativas de fibra, compuesto que disminuye el riesgo de afecciones cardíacas y digestivas.
¿No logras concentrarte? ¿Estás teniendo un día agotador? Recárgate con este licuado natural y de paso bríndale a tu cuerpo muchos beneficios.
Ingredientes
- ¾ taza de leche de almendras (170 ml)
- 1 taza de hielo triturado
- ½ plátano maduro
- 1 cucharadita de linaza molida (5 g)
- 1/3 de taza de puré de calabaza (70 g)
- 1 y ½ cucharadas de miel de abeja (37,5 g)
- ½ cucharadita de canela(2,5 g)
- ¼ cucharadita de nuez moscada (1,25 g)
- ¼ cucharadita de jengibre (1,25 g)
¿Cómo prepararlo?
- Introducir todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y procesarlos unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea y libre de grumos.
- Servir y tomar de inmediato para aprovechar sus beneficios.
Es importante mencionar que esta bebida tiene un ligero efecto laxante, por lo que se debe tomar con moderación.
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